لياقة ورشاقة

10 حقائق صحية مفاجئة

1

شرب القهوة يمكن أن يمنع الاكتئاب

نسمع الكثير عن الآثار السلبية  للكافيين على صحتنا ، ولكن اتضح أن الكافيين له نقاط جيدة أيضًا. ووجد بحث من كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد أن النساء اللائي تناولن أربعة أكواب من القهوة يوميًا على الأقل يمكن أن يقللن من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 20 في المائة. ووجدت أبحاث سابقة أيضًا أن الإناث اللواتي يشربن كوبين أو أكثر يوميًا أقل عرضة للانتحار.

2

مضغ العلكة يجعلك أكثر يقظة

إذا كنت تعاني من الركود في منتصف الظهيرة أو لا يبدو أنك تركز في الصباح ، فحاول أن تمضغ بعض العلكة لتجعلك مستيقظًا. وجد باحثون في جامعة كوفنتري أن مضغ العلكة بنكهة النعناع قلل بشكل كبير من الشعور بالتعب. وجدت دراسة أخرى حول هذا الموضوع أن مضغ العلكة يمكن أن يحسن نتائج الاختبار والذاكرة الإجمالية بنسبة 35 في المائة ، ويخفف من التوتر ويقلل من مستويات القلق.

3

يمكن أن يزيد الجلوس في المكتب من خطر الوفاة بنحو 50 في المائة

حذار موظفو المكتب ، حيث وجدت الأبحاث التي أجرتها جامعة سيدني أن العاملين في المكاتب الذين يجلسون لأكثر من 10 ساعات في اليوم في مكتبهم لديهم زيادة بنسبة 48 في المائة في خطر الوفاة ، مقارنة بالأشخاص الذين جلسوا لمدة تقل عن أربع ساعات يوم. لمواجهة هذا الخطر الصحي ، حاول إدخال خمس دقائق من النشاط كل ساعة وتأكد من أخذ فترات راحة منتظمة بعيدًا عن محطة العمل الخاصة بك . ستؤدي التغييرات البسيطة مثل صعود الدرج بدلاً من المصعد إلى إحداث فرق إيجابي على صحتك.

4

آلات الصرف الآلي والمراحيض العامة متسخة على حد سواء

إن سحب الأموال من ماكينة الصراف الآلي هو شيء قد نقوم به بانتظام ، ولكن كم منا يغسل أيدينا بعد استخدامها؟ وجدت اختبارات النظافة التي أجريت في بريطانيا أن أجهزة الصراف الآلي كانت قذرة مثل المراحيض. قام المتخصصون بالتحقيق في المسحات المأخوذة من لوحات مفاتيح ماكينة الصرف النقدي والمراحيض العامة القريبة ، ووجدوا أن كلا العيِّنتين لهما نفس البكتيريا المعروفة أنها تؤدي إلى المرض.

5

إذا كنت متفائلًا ، فقد يساعدك ذلك على العيش لفترة أطول

وفقًا لدراسة من المركز الطبي بجامعة ديوك ، فإن مرضى القلب الذين كانوا أكثر تفاؤلاً بشأن علاجهم ، عاشوا أطول من أولئك الذين كانوا أكثر تشاؤمًا في عقولهم. أيضا ، وفقا لنتائج دراسة نشرت في مجلة القلب الأوروبية ، فإن الأشخاص المتفائلين لديهم فرصة أقل للمعاناة من أمراض القلب.

6

شم تفاحة لمنع رهاب الأماكن المغلقة

يمكن لتفاحة في اليوم أن تفعل أكثر من مجرد إبعاد الطبيب ، ويمكن أن تساعد أيضًا في رهاب الأماكن المغلقة. يبدو أن شم تفاحة خضراء سيخفف الضغط المرتبط بالمساحات الضيقة ، وفقًا لبحث من مؤسسة أبحاث ومعالجة الرائحة والطعم. يمكن أن يمنع استنشاق تفاحة خضراء الصداع والصداع النصفي ، ويستخدم بعض أصحاب المنازل الرائحة لجعل منازلهم تبدو أكبر للمشترين المحتملين.

7

إذا كنت متعبًا … تمرن

بعد يوم طويل في العمل ، ربما يكون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية هو آخر شيء في قائمة أولوياتك ، ولكن وجدت الأبحاث أن ممارسة الرياضة تمنحك المزيد من الطاقة. وجدت دراسة نشرت في الطب والعلوم في الرياضة والتمارين أن مستويات التعب والاكتئاب تحسنت بعد جلسة 30 دقيقة من التمارين المعتدلة الشدة. وذلك لأن التمرين يحسن صحة القلب والأوعية الدموية مما يعني تدفق المزيد من الدم والأكسجين حول الجسم ، مما يمنحك المزيد من الطاقة.

8

لن تمنحك تمارين الجلوس المعدة المسطحة

يقع العديد من الناس في فخ التفكير بأنهم قادرون على تحقيق معدة مسطحة عن طريق ممارسة التمارين الرياضية. لكن الحقيقة هي أن الكميات اللانهائية من التمارين لن تمنحك معدة أحلامك – لأن التمرين يعمل فقط على عضلات بطنك ، وليس عضلاتك الأساسية . وجدت إحدى الدراسات التي نشرت في مجلة أبحاث القوة والتكيف أن إجراء تمارين البطن لمدة ستة أسابيع وحدها لم يكن كافيًا لتقليل الدهون في البطن.

9

يمكن أن تساعد أشياء الكتابة اليدوية ذاكرتك

وجدت الأبحاث من جامعة إنديانا أنه لتذكر شيء ما ، يجب عليك كتابة الملاحظات يدويًا ، بدلاً من كتابتها. يُعتقد أن الكتابة تعزز ذاكرتك لأن تدوين الملاحظات يدويًا يتطلب عمليات معرفية مختلفة عن الكتابة. على سبيل المثال ، إذا كنت تكتب ملاحظات في محاضرة ، فعليك الاستماع بعناية لما قاله المتحدث لأنه من المستحيل تدوين كل كلمة. لذلك من خلال هذه العملية ، فإنك تستمع إلى المعلومات وتهضمها وتلخصها بشكل أكثر فاعلية من شخص يكتب الكلمات في الكمبيوتر المحمول.

10

لتبرد ، اشرب شيئًا ساخنًا

قد يبدو ذلك عكسيًا ، ولكن إذا كنت تريد أن تبرد ، فاشرب شيئًا ساخنًا. وفقًا لدراسة من كلية الحركية البشرية بجامعة أوتاوا ، حيث أن المشروب أكثر سخونة من درجة حرارة جسمك ، فإنه يؤدي إلى استجابة عرق في الجسم تزيد عن تعويض الزيادة. لذلك على الرغم من أنه قد يجعلك تشعر بالسخونة في البداية ، إلا أن الشراب الساخن سيتسبب في عرقك أكثر وبالتالي يبرد الجسم نفسه بشكل أسرع.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى