الأنظمة الغدائية

15 فضائل أساسية للموز

الموز فواكه صحية للغاية. هذه الفاكهة هي واحدة من أكثر الأطعمة المغذية ، ولكن ليس هذا فقط. الموز ، في الواقع ، له العديد من الخصائص الطبية. كما أنها تستخدم كعلاج طبيعي.

يحتوي الموز على 3 سكريات طبيعية وهي السكروز والفركتوز والجلوكوز. كما أنها غنية بالبروتين والألياف والفوسفور والحديد والفيتامينات والمعادن. يعتبر الموز حيويًا وغنيًا جدًا بالماء ، والموز مهم بشكل عام للأداء السليم للكائن الحي.

فيما يلي قائمة بأكبر خمس عشرة فائدة للموز.

ضد الاكتئاب: يحتوي الموز على التربتوفان وهو البروتين الذي يحوله الجسم إلى السيروتونين. من المعروف أن السيروتونين مريح طبيعي ممتاز. لذلك ، يساعد استهلاك الموز في الحصول على حالة عاطفية جيدة ، والشعور بالسعادة وبالتالي تقليل الاكتئاب بشكل كبير.

للتركيز: هذه الفاكهة غنية بالبوتاسيوم ، وهو معدن حيوي يعزز التركيز والتعلم لأنه يجعل التلاميذ أكثر يقظة.

ضد العصبية: الموز غني بفيتامين ب الذي يساعد على إرخاء الجهاز العصبي.

ضد الإجهاد: يرسل البوتاسيوم الموجود في الموز الأكسجين إلى الدماغ ويحافظ على نبض طبيعي. يميل نقص الأكسجين في أوقات الإجهاد إلى الزيادة ، وتسارع النبض وانخفاض البوتاسيوم. يساعدك الموز على تنظيم كل شيء.

ضد فقر الدم: الموز غني جدًا بالحديد مما يزيد من إنتاج الهيموجلوبين في الدم ، مهم أثناء فقر الدم.

ضد الإمساك: الموز غني بالألياف ، يمنع الإمساك. تناوله يوميًا يمكن أن ينظم الجسم.

ضد حرقة المعدة: يوجد مضاد طبيعي للحمض في الموز يمكن أن يخفف الحروق المعوية. تناول الموز أثناء الحروق يمكن أن يخفف الألم.

ضد غثيان الصباح: يقوم الموز بتنظيم مستوى السكر في الدم. لذلك ، تناول الموز كوجبة خفيفة بين الوجبات يثبت مستوى السكر هذا ويمنع غثيان الصباح.

ضد القرحة: يعتبر الموز فعّالًا جدًا في علاج مشاكل الأمعاء ولكن ليس فقط. يحمي المعدة عن طريق وقف الحموضة وتقليل التهيج.

ضد النوبات القلبية: وفقًا لبحث بما في ذلك البحث الذي أجرته مجلة “The New England Journal of Medicine” ، فإن استهلاك الموز بانتظام سيقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 40٪ تقريبًا.

للتحكم في درجة الحرارة: في ثقافات مختلفة يعتبر الموز فاكهة منعشة. في تايلاند ، على سبيل المثال ، سيخفض الموز درجة الحرارة الجسدية والعاطفية للنساء الحوامل. ونتيجة لذلك ، تأكل النساء الحوامل التايلانديات الموز حتى يولد أطفالهن بدرجة حرارة منخفضة.

ضد صداع الكحول: تم سقي المساء وأنت مريض في اليوم التالي ، إليك علاج لاستعادة لياقتك. اصنع عصيدة الموز والعسل. يهدئ الموز المعدة ويزيد العسل من مستوى السكر في الدم.

التوقف عن التدخين: تريد التوقف عن التدخين ولكن لا شيء يساعد. يمكن أن يساعدك الموز. وهي غنية بفيتامين ب ، وخاصة فيتامين ب 6. هذا الفيتامين ، إلى جانب البوتاسيوم والمغنيسيوم من الموز ، يساعد الجسم على الشعور بإحساس نقص النيكوتين.

لدغات: قشر الموز يمكن أن يريحك من لدغات الحشرات. في الواقع ، افركي المنطقة المصابة بداخل قشر الموز وستقل التورم والحكة.

بالنسبة للثآليل: يمكن للموز أيضًا التخلص من الثآليل السيئة. خذ قشر الموز من الداخل وضعه على الثؤلول. قم بشريط لاصق وانتظر حتى يعمل.

الفوائد الصحية للموز

مضاد للأكسدة خاص

تم تحديد الدوبامين ، عائلة قوية من مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الماء من الكاتيكولامينات (كما يفرزها الجسم) ، في الموز التجاري الصنف موسى موسى كافنديشي. تختلف مستويات الدوبامين من 80-560 مجم لكل 100 جرام من الجلد و 2.5-10 مجم لكل 100 جرام من اللب ، حتى في الموز الناضج الجاهز للأكل.

أظهر الدوبامين نشاطًا مضادًا للأكسدة مشابهًا لنشاط فيتامين C ، المعروف كمضاد قوي للأكسدة قابل للذوبان في الماء. يحتوي الموز على الدوبامين وفيتامين ج (15 مجم لكل 100 جم من الموز). لذلك فهي جزء من الأطعمة المضادة للأكسدة.

مفيد في منع بعض أنواع السرطان؟

إن قوة الموز المضادة للأكسدة مهمة. مؤشر TAC (السعة الإجمالية المضادة للأكسدة) للموز 118 جم هو 1،037 ميكرومول. ما يحارب بشكل فعال ضد الجذور الحرة ، هذه المواد غير المستقرة التي تضر بالذرات الأخرى من خلال “أكسدة” تساهم في ظهور العديد من الأمراض والشيخوخة.

في دراسة مستقبلية أجريت على 61000 امرأة سويسرية تتراوح أعمارهن بين 40 و 76 عامًا ، تم إثبات وجود علاقة عكسية بين استهلاك الفاكهة وخطر الإصابة بسرطان الكلى. وكان من بين أكبر مستهلكي الموز الذين قدموا أقل خطر للإصابة بالسرطان. وقد لوحظت هذه العلاقات نفسها أيضًا مع سرطان القولون والمستقيم ، في دراسة أصغر أجريت على النساء والرجال قبل بضع سنوات. يبدو أن المركبات الفينولية أو مضادات الأكسدة الأخرى الموجودة في الموز هي أصل هذا الإجراء الوقائي.

في عام 2016 ، ربطت دراسة الممرضات الشهيرة استهلاك الخضار والفواكه خلال فترة المراهقة والبلوغ المبكر ، وخاصة الموز والتفاح ، مع انخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى