لياقة ورشاقةنصائح

5 حيل صحية ستحبها النساء

1

مقشر الجسم الطبيعي

كيف تحصل بعض النساء على بشرة متوهجة وصحية وناعمة؟ الجواب: إنهم يقشرون. يساعد التقشير على إزالة الجلد الميت ويكشف عن البشرة الأكثر نضارة وإشراقًا تحتها. قبل نفاد وشراء مقشر باهظ الثمن ، تأكد من التحقق من خزائن المطبخ أولاً لأنه قد يكون لديك فقط المكونات المثالية لتحضير مقشر خاص بك.

هناك الكثير من الوصفات المختلفة التي يمكنك استخدامها. على سبيل المثال ، يمكنك عمل مقشر مرطب باستخدام زيت الزيتون والملح الصخري. أضف ثلاث ملاعق كبيرة من الملح الصخري إلى وعاء ثم أضف ملعقة ونصف من زيت الزيتون. اخلطي المكونات معًا ثم افركي الخليط في جسمك بحركات دائرية. من الأفضل الوقوف في الحمام أو الاستحمام عند القيام بذلك ، حيث يمكن أن يصبح الأمر فوضويًا للغاية. بمجرد تنظيف جسمك ، اشطفي الخليط واستمتعي بتوهجك الرائع. من الجيد التقشير مرة أسبوعيًا.

2

مبادلة، مقايضة

إن تقييد كمية الحلوى التي تتناولها ليس أمرًا ممتعًا ، وأحيانًا ما يؤدي الإفراط في صرامة نظامك الغذائي إلى الإفراط في تناول الطعام وتناول الأطعمة غير الصحية أكثر من المعتاد. خدعة عظيمة لتعلم إذا كنت تريد أن تأكل بشكل صحي هو تعلم فن المبادلة.

فن المقايضة يدور حول معرفة البديل الصحي (أو الصحي) الذي يمكنك تناوله عندما يكون لديك الرغبة في تناول أحد الأطعمة المفضلة لديك. على سبيل المثال ، إذا كنت تستمتع بوجبة خفيفة من الشوكولاتة بعد الظهر ، فلماذا لا تأكل بعض مربعات الشوكولاتة الداكنة بدلاً من ذلك؟ أو إذا كنت تحب البطاطس ، جرب شرائح البطاطس. إذا كان ضعفك هو كعكة ، فحاول صنع بعض ملفات تعريف الارتباط “الصحية” بدلاً من ذلك لتناول وجبة خفيفة. ستساعدك هذه المقايضات الصغيرة على الشعور وكأنك قد حصلت على علاج ، لكنها لن تجعلك تبتعد كثيرًا عن مسار الحياة الصحية.  

3

تجريب الشعر

كن صادقًا مع نفسك الآن ، كم عدد المرات التي تخطيت فيها تمرينًا لأنك غسلت شعرك في ذلك اليوم أو قمت بتصفيفه؟ مرات أكثر مما يهمك للاعتراف ربما. هناك العديد من الحيل التي يمكنك استخدامها للتأكد من أن شعرك لا يقف أبدًا في طريق التمرين مرة أخرى.

أولاً ، ابحث عن تصفيفة الشعر التي لا تتلف عند التمرين ، مثل ذيل الحصان اللامع أو كعكة راقصة الباليه أو ضفيرة فرنسية. الحيل المفيدة الأخرى التي ستساعدك على التمرين حتى في اليوم الذي قمت فيه بشعرك تستخدم الدبابيس بدلاً من أربطة الشعر. سيساعدك الدبابيس على تجنب هذا الشعر اللعين بعد المهر اللعين. يمكنك أيضًا استخدام عصابة تبريد لإزالة الشعر من وجهك والحفاظ عليه نظيفًا. تشمل المنتجات المفيدة الأخرى التي يمكن أن تنقذك من قضاء يوم سيء الشعر شامبو جاف ورذاذ تعزيز الحجم لإعادة إحياء جذورك وعطر الشعر الذي يمكن أن يخفي الشعر الذي تنبعث منه الروائح.

4

بشرة صلبة

إذا كنت قد فقدت الكثير من الوزن مؤخرًا أو تجاوزت الثلاثين ، فقد تجد أن بشرتك قد تغيرت ولم تعد صلبة كما كانت. إن ترهل البشرة ليس شيئًا يريده أي منا على وجه الخصوص ، ولكن هناك بعض الحيل الرائعة للمساعدة في ترسيخ بشرتك ومساعدتها على أن تصبح مشدودة أكثر.

تتمثل إحدى طرق مكافحة البشرة الفضفاضة في ممارسة تمارين التنغيم التي تساعد في تشكيل عضلاتك تحت الجلد. جرب ممارسة بيلاتيس أو بعض تمارين القوة لتقوية تلك العضلات. يمكنك أيضًا شرب الكمية الموصى بها من الماء يوميًا والترطيب بانتظام للمساعدة في تعزيز مرونة بشرتك. يجب أن تساعدك هذه الحيل البسيطة على ترسيخ بشرتك وتساعدك على استعادة ثقتك بجسدك.

5

الأطعمة التي تحبها

غالبًا ما يبطل الناس على أهدافهم الغذائية الصحية لأنهم يشعرون بالملل من طعامهم أو يتعبون من عدم القدرة على تناول الأطعمة التي يستمتعون بها. يعد تناول الطعام تجربة شخصية للغاية وغالبًا ما تكون ممتعة ، لذا فإن التخلص من عامل المتعة من الطعام سيؤدي دائمًا إلى انقضاء حياة صحية.

لعلاج هذه المشكلة ، تحتاج إلى العثور على الأطعمة الصحية التي تحب تناولها. للقيام بذلك ، يجب أن تبدأ بالتجربة. قم بشراء كتاب طبخ صحي أو قم بتنزيل بعض الوصفات التي قد ترغب في تجربتها. ثم احصل على الطهي. إذا كنت غير متأكد من أين تبدأ ، فحاول النظر إلى بعض الكاري الصحية. يعد الكاري مكانًا رائعًا للبدء لأنه على الرغم من صحته ، إلا أنه يمكن أن يكون مليئًا بالنكهة ويمكن أن يكون مريحًا. تعد صلصات العسل والجبن الكريمي واللبن الرائب بالنعناع والليمون مكونات رائعة لتلعب بها ويجب أن تساعدك على البدء في إعادة إشعال حبك للطعام مرة أخرى مع الالتزام بخطة الأكل الصحية.     

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى