طب وصحة

خفض ضغط الدم بسرعة في المنزل

خفض ضغط الدم بسرعة في المنزل يتم عن طريق اتباع المريض لبعض التعليمات التي تساهم في خفض ضغط الدم المرتفع مثل تناول بعض الأطعمة والمشروبات التي تساهم في خفض الضغط ، وأيضا عن طريق اتباع نمط حياة صحي كما تشير جميع الدراسات الحديثة .

خفض ضغط الدم بسرعة في المنزل

يمكن لمريض الضغط العالي مقاومة ضغط الدم المرتفع بعدة طرق طبيعية يمكنه اتباعها في المنزل دون اللجوء لأدوية .

وإليكم 10 نصائح يجب على مريض الضغط اتباعها لخفض ضغط الدم بسرعة في المنزل وهي :

  1. ممارسة التمارين الرياضية يوميا ومن أهم التمارين المناسبة لمريض الضغط هي تمارين السباحة وتمارين المشي السريع والجري . ولابد من الاهتمام بمارسة تمارين التأمل واليوجا نظرا لما لها دور فعال في التخلص من التوتر والضغط العالي .
  2. التخلص من الوزن الزائد من أهم الممارسات التي يجب على مريض الضغط اتباعها .
  3. الإقلاع عن التدخين .
  4. الإقلاع عن الكحوليات .
  5. البعد عن التوتر والعصبية .
  6. عدمم تناول أي دواء دون استشارة الطبيب ، حيث تعمل بعض الأدوية على رفع الضغط .
  7. الحد من تناول الكافيين يوميا .
  8. الحد من تناول الصوديوم .
  9. عدم تناول الأطعمة المعلبة .
  10. عدم تناول الأطعمة السريعة والجاهزة .

تخفيض ضغط الدم بالاعشاب

  • عصير التوت البري: يعتبر من أفضل المشروبات الطبيعية التي تعمل على خفض ضغط الدم بسرعة في المنزل بسبب احتواءه هذا العصير الطبيعي على مركبات الفلافونيدات والتي تحد من ارتفاع ضغط الدم .
  • الشمندر الأحمر: من أشهر النباتات التي تساهم في تخفيض ضغط الدم المرتفع حيث يعمل مركب أكسيد النيتريك بداخل البنجر على خفض ضغط دمك ، كما أنه يساعد على اتساع الأوعية الدموية . كما أن الشمندر يحتوي على مادة النترات به تعمل على تخفيض ضغط الدم ، لذلك لابد أن يكون الشمندر ضمن خطة الغذاء الصحي بالاعشاب الطبيعية لمريض ضغط الدم .
  • شاي الكركديه : يطلق علي شاي اسم Hibiscus Tea ويعمل على تخفيض ضغط الدم المرتفع بسبب احتوائه على عدة عناصر تعمل على تحويل المشروب إلى طاقة تمنح الجسم مزيد من المقاومة ضد خطر الإصابة بمرض ضغط الدم المرتفع ، ويمكن وضع مشروب شاي الكركديه ضمن الروتين اليومي لمريض الكركديه . وتشير الدراسات الحدسثة أن النسبة المسموح بها لشرب شاي الكركديه هي ثلاثة أكواب يوميا .
  • منقوع الكركديه : تشير بعض الدراسات أن منقوع الكركديه لمريض الضغط العالي يعتبر أكثر فعالية من شاي الكركديه ، لذا ينصع بنقع أوراق الكركديه في الماء البارد لفترة (ساعتين – 3 ساعات ) ومن ثم يقوم المريض بتناوله على أن يكون المنقوع بدون سكر أبيض ، أو أن تتم التحلية بإضافة ملعقة كبيرة من عسل النحل .
  • ماء الديتوكس : ينصح بشرب ماء الديتوكس على مدار اليوم حيث يقوم المريض بإحضار دورق من المياه ويقوم بإضافة بعض شرائح من الخضر أو الفواكه على الماء للإستفادة من خصائصها ولما تحتويه الخضر والفواكه من فيتامينات ومعادن ، ونقص الماء في الجسم يؤدي إلى إصابة الشخص بالجفاف الشديد الذي يسبب زيادة ضغط الدم.
  • الحليب ومنتجات الألبان : يحتوي الحليب ومنتجات الألبان بشكل عام على الكالسيوم الذي يؤدي إلى خفض ضغط الدم بسرعة في المنزل ، ولذلك يجب أن يحرص مريض الضغط العالي على تناول منتجات الألبان وعلى العصائر الطبيعية التي يتم إعدادها بالحليب مثل مشروب الموز باللبن أو التمر باللبن .
  • عصير الرمان: من أشهر المشروبات الطبيعية ل علاج الضغط العالي بالمشروبات والتي تعمل على خفض ضغط الدم بسرعة في المنزل .
  • شاي الريحان : يعتبر شاي الريحان من المشروبات الدافئة التي تساهم في خفض ضغط الدم بسرعة في المنزل ، كما أنه من الأعشاب العطرية التي تساعد على تقليل التوتر الذي قد يتسبب في رفع ضغط الدم لدى مريض الضغط العالي .
  • زيت الزيتون: يحتوي هذا الزيت المبارك على البوليفينول وهي مادة مضادة للالتهابات تساهم في تقليل الضغط عند مريض الضغط العالي .
  • الثوم : يعتبر الثوم من النباتات التي تحتوي على مركبات كيميائية تساهم في علاج الضغط العالي وتساعد على تدفق الدم بالأوعية الدموية بشكل طبيعي .
  • الكاري : يحتوي الكاري على مادة الكركمين والتي لها دور فعال في علاج الالتهابات وتساهم في خفض ضغط الدم بشكل كبير .

خفض ضغط الدم المرتفع بالأطعمة

يمكن لمريض الضغط العالي خفض ضغط الدم بسرعة في المنزل عن طريق تناول بعض الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز ، الباباز ، المشمش ، البطاطا وبعض الخضر الورقية مثل السبانخ والخس . حيث أن البوتاسيوم يساهم في خفض نسبة الصوديوم بالجسم مما يساهم في التغلب على اعراض الضغط العالي .

أيضا يساهم الليمون في علاج الضغط المرتفع والطماطم وأوراق اللفت . كما أن لأسماك السلمون دور كبير في علاج الضغط العالي لاحتوائه على نسبة عالية من الأوميجا 3 والدهون الغير مشبعة .

ويجب أن يحرص مريض الضغط عالي على تناول المكسرات يوميا ، كما تعتبر الشكولاتة الداكنة من أهم الأطعمة التي تجلب السعادة للشخص وتساهم في علاج ارتفاع الضغط العالي .

كما يعد الفلفل الأحمر من أشهر الأطعمة التي تفيد في علاج الضغط العالي .

ويساهم البرتقال بشكل كبير في علاج الضغط المرتفع نظرا لغناه بحمض الفوليك وفيتامين سي .

أسرع مشروب ينزل الضغط

إليكم قائمة بأهم المشروبات والعصائر الطبيعية التي تساهم في تقليل الضغط العالي ويمكنكم إعدادها في المنزل بكل سهولة :

  • مشروب الموز باللبن .
  • مشروب الشمندر بالرمان .
  • مشروب الليمون بالنعناع .
  • عصير الطماطم بالعسل .
  • عصير البطيخ .
  • عصير الشمام .
  • منقوع الكركديه .
  • منقوع الدوم .
  • عصير التوت بالفارولة .
  • مشروب الزبادي بالفارولة .
  • مشروبات الكاكاو الخام .
  • عصير البرتقال بالجزر .
  • ماء جوز الهند .
  • ديتوكس الماء والخيار .
  • ديتوكس الماء والكيوي .
  • ديتوكس الزنجبيل والنعناع .

هل الليمون يخفض الضغط ؟

يعتبر الليمون من أهم الأطعمة التي تساهم في خفض الضغط وذلك نظرا لأنه يحتوي على عنصر البوتاسيوم ومضادات الأكسدة .

     

خفض ضغط الدم بسرعة في المنزل للحامل

على المرأه الحامل حتمية المتابعة الدورية عند الطبيب المعالج خاصة إذا كانت تعاني من ارتفاع الضغط ، وغالبا ما تكون الزيارة بمعدل أسبوعين في فترات الحمل الأولى وكل أسبوع في شهور الحمل الأخيرة ، وفي كل زيارة يتم قياس الضغط والوزن للمرأة الحامل ، كما يقوم الطبيب بوصف مكملات الغذاء اللازمة لمرأة في كل فترة من فترات الحمل .

ومن الضروري أن تلتزم المرأة الحامل اتباع نظام غذاء صحي وشرب كمية كبيرة من المياه يوميا، وذلك للحد من الإصابة بالضغط العالي أثناء الحمل ، كما لابد أن تمارس تمارين التأمل ويجب أن تبتعد تماما عن كافة أسباب التوتر .

وفي الشهر الأخير ينصح بمارسة رياضة المشي بشكل يومي

وصفة السمك السلمون لمرضى الضغط المرتفع

خفض ضغط الدم بسرعة في المنزل
وصفة سلمون لمريض الضغط العالي

إليكم وصفة سهلة لإعداد سمك السالمون تكفي لفرد :

المكونات :

  • عدد 2 شريحة من سمك السلمون .
  • ثمرة فلفل أصفر متوسطة الحجم .
  • ثمرة فلفل أحمر متوسطة الحجم .
  • 3 فصوص ثوم .
  • شرائح من البصل .
  • رشة فلفل أسود .
  • عود ريحان .
  • عود زعتر .
  • عود روزماري .
  • ملعقة كبيرة من مبشور الزنجبيل .
  • قليل من الملح ويفضل الاستغناء عنه لمرضى الضغط العالي .
  • 4 ملعقة كبيرة من زيت زيتون .
  • عصير ليمونة كبيرة .
  • ملعقة كبيرة من البقدونس المقطع .

الطريقة

  1. نقوم بإضافة جميع التوابل وملعقة من زيت الزيتون على شرائح السالمون .
  2. نترك السمك لمدة نصف ساعة في الثلاجة .
  3. في زيت الزيتون قومي بتشويح شرائح الفلفل والبصل .
  4. أضيفي شرائح السالمون واتركيها حتى تمام النضج .
  5. زينيها بالبقدونس وقومي بإضافة عصير الليمون .

يمكن لمريض الضغط العالي تناول هذه الوجبة بجانب طبق سلطة وشرائح من الخبز الأسمر .

وصفة سلطة الفواكه لخفض ضغط الدم بسرعة في المنزل

خفض ضغط الدم بسرعة في المنزل
سلطة فواكه لمريض الضغط العالي

يمكنك إعداد سلطة الفواكه الشهية لمريض الضغط العالي والتي لها دور فعال في علاجع نظرا لاحتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن كما أنها من الوصفات المنعشة التي تساعد في علاج التوتر وتزيد مناسترخاء المريض .

المكونات

  • عصير ثمرة برتقال .
  • عصير ثمرة ليمون .
  • أوراق من النعناع .
  • مكعبات من البطيخ الخالي من البذر .
  • مكعبات من الشمام .
  • شرائح من الموز .
  • بعض حبات فارولة .
  • مكعبات من التفاح الأخضر .
  • مكعبات من التفاح الأحمر .
  • مكعبات من التفاح الأصفر .
  • شرائح كيوي .
  • قطرات من عسل النحل .

الطريقة

  1. قومي بوضع شرائح ومكعبات الفاكهة في بولا من الزجاج .
  2. أضيفي عصير البرتقال والليمون .
  3. أضيفي أوراق النعناع .
  4. أضيفي قطرات العسل .

وبهذه الممارسات الطبيعية والوصفات السهلة المنزلية يمكن لمريض ضغط الدم المرتفع خفض ضغط الدم بسرعة في المنزل بكل سهولة وبدون الاعتماد على الأدوية التي قد تحمل آثار جانبية ضارة على مريض الضغط العالي خاصة المرضى الذين يعانون من مشاكل في الكلى .

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى