طب وصحة

أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع

أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع عند مرضى الضغط العالي قد تكون بتناول بعض الأعشاب و المشروبات الطبيعية التي تساهم في خفض ضغط الدم بصورة طبيعية ، وأيضا عن طريق ممارسة بعض التمارين البسيطة التي تحد من ارتفاع ضغط الدم عند المريض . فما أفضل طريقة خفض الضغط بسرعة ؟ هذا ما سوف نتناوله في هذا المقال .

أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع بالاعشاب

يمكن للمريض الذي يعاني من اعراض الضغط العالي أن يلجأ للأعشاب الطبيعة كونها تعد أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع وذلك ضمن خطة علاج ضغط الدم المرتفع ، حيث يعتبر العلاج بالأعشاب أحد أفضل الطرق المتبعة لعلاج الضغط العالي بالعلاجات البديلة . ومن أفضل الأعشاب التي تعمل خفض الضغط بسرعة :

الثوم يساعد الثوم بشكل مباشر على تدفق الدم في الأوعية الدموية مما يساهم بشكل كبير في خفض ضغط الدم المرتفع ، ويفضل أن يؤكل الثوم نيئا حيث يتم بلع ملعقة من فصوص الثوم المبشورة طازجا مع كوب من المياه على الريق صباحا .
الريحان يحتوي الريحان على مركب الأوجنيول الذي يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع ، كما أنه من الأعشاب العطرية التي تحسن الحالة المزاجية لمريض ضغط الدم المرتفع .
الحبهان يعد الحبهان من الأعشاب العطرية التي تمتلك العديد من الخصائص التي تجعله عشبة فعالة لخفض الضغط العالي .
بذور الكتان تعمل بذور الكرفس على خفض ضغط الدم بطريقة طبيعية ويمكن للمريض استخدامها عن طريق إضافتها للأطعمة والشوربات المختلفة أو عن طريق رشها على بعض السلطات أو إدخالها ضمن مكونات وصفات المخبوزات .
بذور الكرفس تستخدم بذور الكرفس في علاج ارتفاع ضغط الدم في الطب الصيني وهي من الوصفات المجربة والفعالة لخفض الضغط ، ويمكن للمريض درجها ضمن الحمية الغذائية اليومية سواء لإعداد السلطات أو يمكنه تناولها مع الزبادي والخيار كوجبة عشاء خفيفة أو سناكس بين الوجبات .
القرفة يمكن لمريض الضغط العالي علاج إرتفاع ضغط الدم عن طريق تناول مسحوق القرفة يوميا عن طريق تناولها في صورة مشروب شاي القرفة كما يمكنه إعداد ديتوكس الماء بالقرفة والمبشور الزنجبيل للتخلص من اعراض الضغط المرتفع .
جدول أعشاب خفض الضغط العالي

طريقة علاج الضغط الدم المرتفع بالخضروات

أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع
علاج الضغط العالي بالخضروات الورقية

للخضروات الورقية دور فعال في خفض ضغط الدم ومن أشهر الخضروات الورقية التي يتم تناولها بغرض علاج ضغط الدم المرتفع هي :

  1. الخس .
  2. الجرجير .
  3. اللفت .
  4. الشمندر .
  5. زيتون .
  6. البروكلي .
  7. السبانخ .
  8. الليمون .
  9. البطاطا .

طرق بسيطة لخفض ضغط الدم

طريقة تنزيل الضغط بالاصابع

طريقة تنزيل الضغط بالاصابع
تمرين الاصابع لعلاج الضغط العالي

يعد تمرين الضغط على الأصابع من التمارين المفيدة لعلاج الضغط العالي والتخلص من التوتر والإنزعاج أيضا ، حيث يقوم المريض بالضغط على أصابعه لمدة 5 دقائق متواصلة . ويمكنه أيضا تدليك اليدين لمدة 5 دقائق للتخلص من أعراض الضغط المرتفع بسرعة .

أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع بالتمارين الرياضية

من أفضل الأنشطة الرياضية التي يتم ممارستها لمقاومة مرض الضغط العالي هي تمارين السباحة وتمارين القوة ورف الأوزان على أن يتم استعمال أوزان خفيفة .

أيضا رياضة المشي في الهواء الطلق من التمارين المفيدة لعلاج الضغط . غعلى مريض الضغط العالي الحرص على تناول طعام صحي ويجب أن يحرص على شرب كمية كافية من الماء يوميا  وعلى ممارسة الرياضة يوميا أو يوم بعد يوم ، وذلك حتى يتمكن من علاج ضغط الدم .

أسرع مشروب ينزل الضغط

يمكن لمريض الضغط العالي إعداد بعض المشروبات في المنزل لخفض ضغط الدم ضمن خطة علاج الضغط العالي بالمشروبات بسرعة ومن أهم المشروبات التي يمكنه تناولها لعلاج الضغط المرتفع هي كالآتي :

  • مشروب عصير التوت .
  • مشروب عصير البطيخ .
  • ديتوكس الزنجبيل بالقرفة .
  • مشروب عصير الطماطم .
  • ديتوكس الخيار .
  • عصير الليمون .
  • عصير الموز باللبن .
  • عصير الفارولة بالزبادي .
  • عصير الشمندر .
  • منقوع الكركديه .
  • منقوع الدوم .

علاج ضغط الدم المرتفع بالماء الساخن

يمكن لمريض ضغط الدم المرتفع علاج ضغط الدم المرتفع بالماء الساخن عن طريق نقع القدمين في الياه السخنة حيث يعمل الماء الساخن على تنشيط الدورة الدمية كما يخلص المريض من التورمات التي قد تظهر في صوابع قدميه ، ولنقع القدمين في المياه السخانة العديد من الفوائد الأخرى حيث تزيد من تدفئة المريض أثناء فصل الشتاء .

كما يساهم نقع القدمين في المياه الساخنة في طرد السموم من الجسم وفي الشعور بالاسترخاء والراحة مما يعمل على خفض الدم بسرعة .

  أسرع طريقة لخفض ضغط الدم

  من أفضل الطرق التي تفيد في حالات ارتفاع ضغط الدم هي أن يقوم المريض بتغيير نمط حياته ويتبع أسلوب حياه صحي وذلك عن طريق :

  • اتباع حمية غذائية صحية خلال اليوم .
  • ممارسة التمارين الرياضية يوميا .
  • شرب كمية كافية من السوائل سواء مشروبات باردة أو دافئة .
  • شرب كمية كافية من الماء .
  • تناول كمية كافية من منتجات الألبان يوميا .
  • تناول زيت الزيتون .
  • تناول حفنة من المكسرات يوميا .
  • تناول الأسماك خاصة السلمون .
  • الحرص على تناول الشكولاتة الداكنة .
  • تناول مكملات الغذاء التي تحتوي على مغنيسيوم وكالسيوم وحمض الفوليك ولكن تحت إشراف طبي .
  • الاقلاع عن التدخين .
  • البعد عن الأطعمة المعلبة .
  • تقليل كمية الكافيين المتناولة خلال اليوم .
  • البعد عن الأطعمة الجاهزة والسريعة .
  • البعد عن تناول المخللات .
  • التخلص من الوزن الزائد .
  • البعد عن التوتر والضغوطات النفسيةقدر الإمكان .

عوامل تؤدي لارتفاع ضغط الدم

هناك العديد من الممارسات التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم عن الشخص بشكل مفاجئ منها التدخين ، شرب الكحوليات ، الوزن الزائد وقلة الحركة ، وتناول الأطعمة المالحة بكمية كبيرة والسمن المهدرج .

وهناك العديد من العوامل التي تساهم في ارتفاع ضغط الدم أيضا منها تقدم العمر وعامل الوراثة وأيضا الحمل عند السيدات . أيضا تؤدي الضغوطات والتوتر إلى ارتفاع الضغط .

ما هي أفضل طريقة لعلاج الضغط المرتفع ؟

أفضل طريقة لعلاج الضغط العالي هي أن يتبع المريض أسلوب حياة صحي فيحرص على تناول الطعام الصحي مع ضرورة ممارسة التمارين الرياضية وشرب كم كافي من الماء والبعد عن كافة الضغوطات والعوامل المحفزة لارتفاع ضغط الدم .

أهمية الفحص الدوري عند مريض الضغط العالي

على مريض الضغط العالي أن يقوم بقياس الضغط بصفة مستمرة ، حيث أن مرض الضغط العالي يعد من الأمراض القاتلة والصامتة . فقد يصاب المريض بالضغط العالي دون أن تظهر عليه أي أعراض .

ولابد من فحص المريض لمستوى البوتاسيوم في الدم كل فترة .

أيضا لابد من متابعة حالة الكليتين .

من الفحوصات الدورية المهمة لمريض الضغط العالي هي أن يقوم بفحص الشبكية أيضا كل فترة .

ويعتبر الفحص الدوري من الإجراءات المهمة للغاية بنسبة لمريض الضغط العالي ، وذلك حتى يتجنب الإصابة بمضاعفات مرض ضغط الدم المرتفع ، وفي حالة ارتفاع الضغط عن ( 140/90 ) ملم زئبقي لابد أن يلجأ إلى أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع .

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى